lunedì 10 novembre 2008
Spiare le conversazioni di messenger MSN spy.
sabato 1 novembre 2008
Aumentare la massa muscolare, pesi allenamento, scheda.
Imparatelo a memoria!
"Poche ripetizioni (minimo 3 e max 6) al 90% del carico che è possibile sopportare!"
Ovviamente questo era il principio base detto un po in parole povere.
Di seguito sono lieto di postare una scheda infallibile per l'aumento della massa muscolare. Personalmente ho messo su 5 kg in 2 mesi senza integrare con sostanze...tutto natural.
Ecco la scheda:
LUNEDI
Squat 5x5
Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5
Trazioni alla sbarra 5x15 o Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8
Scrollate con i manubri 4x8
Curl bilanc. senza contrazione 2x8
Bicipiti al cavo pamp 1x30
Crunches addome 4x20-25
GIOVEDI
Stacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6
Panca orizzontale 4x8
Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6
Lento dietro al multy 4x6
French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8
Reverse crunches 1x20-30
Aumentare il carico ad ogni seduta di allenamento.
Tenere un recupero compreso tra i 2 e i 4 minuti.
Sono indispensabili alcuni chiarimenti...
La scheda va fatta bene! non dovete chiaccherare mentre la eseguite.
Cronometrare i recuperi e rispettateli rigorosamente per rendere ripetibile ogni sessione di allenamento.
non mangiate nelle 2 ore recedenti la seduta di allenamento.
Cercate la contrazione in ogni ripetizione.
Non fate gli esercizi in apnea...i carichi sono piuttosto elevati quindi "respirate",altrimenti incombe un ernia.
molti si chiederanno: "perchè solo il lunedi e il giovedì"???
la risposta è semplice,per aumentare la massa il muscolo ha bisogno di riposo per crescere. Ricordiamoci che il muscolo non cresce durante lo sforzo, ma bensì quando questo è terminato.
La risposta maggiore si ha solitamente dopo tre ore dall'allenamento, tuttavia il trauma che deriva dallo sforzo, viene assorbito completamente in almento 48 ore.
mercoledì 29 ottobre 2008
Ufficiale Hitman5; Tomb Raider8; Just Cause2; Battlestations2
l'azienda britannica SCI ha annunciato per la fine del 2008 nientemeno che i seguiti di due dei videogiochi che l'hanno resa uno tra i produttori videoludici più importanti del mondo, ovvero il quinto episodio di Hitman, sviluppata dalla danese IO Interactive, e l'ottavo episodio di Tomb Raider, sviluppato invece da Eidos, la quale dal 2006 è proprietà della stessa SCi.
Non basta; ormai "scatenata", SCi ha confermato i secondi capitoli di Just Cause e Battlestations: Midway, ed ha ampiamente ribadito (come sta facendo già da un po' di tempo) che PlayStation 3 deve assolutamente scendere di prezzo se si vogliono incentivare non solo le vendite della console "HD", ma anche dei relativi giochi. Il nuovo Hitman 5 sarà disponibile solo su Pc; Xbox360; PS3!
Chi mi ha bloccato su messenger?? MSN
sabato 25 ottobre 2008
Make Me Super, inserisci la tua foto e diventa un supereroe.
Il leader dell'opposizione si presta bene a questo divertente video. il titolo del video è "Super Walter"
venerdì 17 ottobre 2008
Posizionamento su google! Consigli Pratici
Per spiegarla in parole povere e quindi comprensibili, ho deciso di fare un esempio.
Supponiamo di voler posizionare il sito www.lattescaduto.it
Per prima cosa vado ad analizzare la tematica del sito che voglio indicizzare ricavandone 4 parole chiave, le "keyword" ovvero le parole per cui voglio essere trovato su un motore di ricerca.
Ad esempio queste parole potrebbero essere:
- LATTE;
- SCADUTO;
- AVARIATO;
- LATTICINI;
Una volta individuate le parole chiave procedo facendo quello che farebbe ogni buon commerciante; "osservo la conocorrenza"!
Faccio una ricerca su google con oggnuna delle 4 keyword e ne analizzo il risultato. se vado a scrivere la combinazione delle parole latte+scaduto otterrò il seguente risultato:
Risultati 1 - 10 su circa 44.100 per latte scaduto.
Significa "a grandi linee" che ho 44.100 possibili concorrenti per quella combinazione di parole chiave, che è in effetti la combinazione principale essendo anche l'espressione che compare nel dominio che intendo indicizzare, lattescaduto.it!
La seconda osservazione sul risultato della ricerca riguarda la qualità dei contenuti registrati.
Nella prima pagina che tipo di siti sono stati indicizzati dal motore di ricerca?Blog? Siti tematici? Siti aziendali? Pagine di un forum? News di qualche sito?
Se dobbiamo sorpassare siti che trattano in maniera tematica l'argomento, beh allora la storia è un po impegnativa,mentre se dobbiamo sorpassare siti che trattano in maniera marginale l'argomento, allora si che è un gioco da ragazzi!
Adesso passiamo alla tecnica vera e propria; devo indicizzare su google la parola "latte".Google indicizza i siti in base alle loro referenze.Se tu dimostri a google che il tuo sito è apprezzato da altri siti allora google lo fa salire nel serp. Si ma come faccio a convincere google??
Google vede i link che rimandano al tuo sito; ovvero trova tutti i siti che si collegano al tuo sito o a una pagina di esso. Ma non si limita a trovarli,bensì cerca anche di capire l'attinenza che c'è tra il tuo sito e quello che ti ha linkato.
Se ad esempio facessi linkare il mio sito lattescaduto.it da un sito che si occupa di motori elettrici, oppure da un sito che parla di boxe tailandese.google non le darebbe un grosso peso, mentre se invece a linkarmi fosse il sito della parmalat, beh allora è un altro discorso, e tutto questo a prescindere dal pagerank del sito.
Un altro aspetto essenziale è la parola con cui veniamo linkati! noterete che all'interno di questo testo che state leggendo ci sono delle parole che se cliccate rimandano ad altri siti web...ecco quelle nel gergo comune si chiamano "ancore", e sono parole con cui google vede il nostro link!
Se ne deduce che è inutile fare un link avente come ancora "visita il sito"; oppure "clicca qui"...perchè poi google si convince che il tuo sito deve essere visualizzato nella serp con le parole "clicca qui" etc...
sabato 26 luglio 2008
Thai Boxe - Luca Carta Vs Kaopon Lek
Nella foto a destra: Kaopon Lek Enrico Murgioni e Luca Carta.
Concerto Ligabue Cagliari
Molto ben curata la scenografia: due maxi maxi maxi schermi hanno infatti permesso a tutto il pubblico di vedere l'artista come potevano fare i fortunati che erano nelle prime file. E sempre grazie ai maxi schermi tutti hanno potuto leggere gli articoli della Costituzione e vedere le immagini di quei personaggi storici che hanno fatto l'Italia:l'artista si è infatti congedato regalandoci le note del suo ultimo grande successo "Buonanotte all'Italia", e ricordandoci saggiamente che il Paese non è di chi lo governa ma di chi lo abita e lo vive ( e ciascuno è libero di interpretare come meglio crede questo strano saluto che però ,certamente,porta in se una forte carica di libertà). Riassumendo,dunque, si può dire che la serata di ieri non ha deluso ed è stato certamente uno dei più importanti e ben riusciti eventi di quest'estate cagliaritana che,ancora lunga, ci offrirà tante altre piacevoli serate frizzanti ed emozionanti.
mercoledì 2 luglio 2008
giovedì 29 maggio 2008
Creatina: come e quando assumerla?
Quando inizi il tuo percorso BodyBuilding e scambi 2 chiacchere con l'allenatore, questo ti dice che puoi ottenere ottimi risultati seguendo il suo allenamento e migliorando l'alimentazione.
Se dici "Creatina" lui risponde cretino. Se dici "Proteine" cerca subito di vendertene 1 kg! Strano? NO! Infatti i trainer, sopratutto quelli di vecchio conio,sono programmati per dissuaderti a utilizzare il doppante denominato creatina poichè quest'ultimo è appunto un doppante.
Vi dirà mai vostra madre di non mangiare la frutta e la verdura?
No...vi ripeterà ogni giorno che fa bene...
Vi dirà mai il vostro allenatore di assumere creatina?
No...perchè è sempre una responsabilità dire a qualcuno che sostanze deve o non deve assumere!
Detto questo, come devo assumere questa straordinaria sostanza?
Cosa sono il carico e il mantenimento?
Calmi! Primaditutto andate a pesarvi. Dovete assumere circa 0,3 grammi di creatina per ogni kg del vostro gracile corpo.
Esempio: Pesi 70 kg? 70x0,3=21
Significa che se pesi 70 kg dovrai prendere al massimo 21g di creatina al giorno!
Ma cosa succede quando alleno con la creatina??
Innanzitutto un aumento della forza (poiché si dispone di maggiori quantità di ATP), che si può quindi tradurre anche in un aumento della massa muscolare. A quest'ultimo aspetto vogliamo però porre una precisazione: si è notato che dal momento dell'inizio dell'assunzione di creatina, nel breve termine (intorno ai 10-14 giorni), il peso corporeo tende ad aumentare di circa 1-2kg e addirittura 3kg. Questo miglioramento però sembra essere dato più da ritenzione idrica causata dall'eccesso di creatina nei muscoli (che tende a trattenere acqua) che non da una maggiore crescita muscolare!
Esistono 2 fasi di assunzione:
FASE DI CARICO
Innanzitutto lo scopo iniziale è quello di "saturare" i propri muscoli di cretina (questa fase è importantissima se si vuole che la creatina serva a qualche cosa). La fase di carico deve durare circa 7 giorni nei quali si assumono 5 grammi di creatina 4 volte al giorno (20 grammi totali), così suddivisi:
GIORNI DI NON ALLENAMENTO: 5gr. a colazione; 5gr. a metà mattina; 5gr. dopo pranzo; 5gr. a metà pomeriggio
GIORNI DI ALLENAMENTO: 5gr. a colazione; 5gr. dopo pranzo; 5gr. prima dell'allenamento; 5 gr. dopo l'allenamento.
FASE DI MANTENIMENTO
Ora lo scopo dell'assunzione è quello di compensare il naturale utilizzo di creatina da parte del corpo.
GIORNI DI NON ALLENAMENTO:5gr. a metà mattina 5gr. a metà pomeriggio GIORNI DI ALLENAMENTO: 5gr. prima dell'allenamento; 5gr. dopo l'allenamento.
QUESTI DISAGGI SONO PER UNA PERSONA DI CIRCA 80KG DI PESO. PER PERSONE CON UN PESO MINORE (INTORNO AI 65kg) LA FASE DI CARICO DOVRA' DURARE 5 GIORNI CON DOSI DA 3gr. (E NON DA 5gr). PER LA FASE DI MANTENIMENTO LE DOSI DOVRANNO SEMPRE ESSERE DI 3gr. GLI ORARI DI SOMMINISTRAZIONE NON VARIANO. PER PERSONE CON UN PESO SUPERIORE (INTORNO AI 100kg) SONO CONSIGLIATE 5 ASSUNZIONI GIORNALIERE DI 5gr NELLA FASE DI CARICO, E 3 ASSUNZIONI DA 5gr. NELLA FASE DI MANTENIMENTO.
martedì 20 maggio 2008
Hitman 5 - PS3; XBOX360; PC
lunedì 12 maggio 2008
Cosa vendere su ebay?!
Cosa diavolo vendere su ebay? Quali oggetti sono vendibili e quali sono invendibili?
Primadittutto è proprio ebay ad aiutarci con ebay "trend", una pratica sezione in cui scoprire quali sono gli oggetti più venduti.
Ad esempio se oggi mi collego su trend ebay vedrò questa classifica:
1.gucci
2.hogan
3. nokia
4. dsquared
5. burberry
6.psp
7. vespa
8. nike
9. woolrich
10. scarpe
sabato 10 maggio 2008
Messenger Hacking MSN tutto per scoprire i tuoi contatti!
Blocca contatti temporizzato
Avviso contatti invisibili
Scopri chi ti ha eliminato
2 nuovi avvisi
4 nuovi !comandi
Cambia opacità IM/lista contatti
Interfaccia grafica dei settaggi in stile ''Vista"
Invia innumerevoli trilli ed evita che la finestra di conversazione vibri.
Controllo ortografico dei messaggi.
Lettura vocale dei messaggi ricevuti.
Rimuovi la formattazione dei messaggi dei contatti.
Autorisposta ai messaggi.
Trattieni i messaggi quando sei su occupato.
Guarda chi ti ha eliminato.
Guarda che versioni di Messenger usano i tuoi contatti.
Analizza la percentuale di messaggi che ricevi o invii.
Guarda quando hai ricevuto l'ultimo messaggio da un contatto,e cosa c'era scritto.
Guarda quando un contatto si collega.
venerdì 9 maggio 2008
Minimoto, aria cinesi, modifiche elaborazione tuning
RAPPORTI MINIMOTO
L'ideale sarebbe montare pignone da 6 e corona del 68 (io ho lasciato tutto originale e ho tolto una maglia alla catena). Chiaramente dipende se preferite avere maggiore ripresa ( corona con maggior numero di denti ) o maggior velocità ( corona con minor numero di denti e pignone grande ).
CANDELA E FILTRO BENZINA
Cambiare immediatamente il tubo della benzina che va dal serbatoio al carburatore, la candela ( non deve essere maggiorata ma semplicemente di qualità superiore...quindi niente platino ma bensì NGK ). Così facendo migliorerete la combustione e il flusso di benzina al carburatore sopratutto se utilizzerete benzina con elevatore di ottani. Poi cambiate quel maledettissimo filtro benzina che è sottodimensionato. Andate da un rivenditore di ricambi per decespugliatori o per gruppi elettrogeni e fatevene dare uno più capiente.
MISCELA MINIMOTO
La miscela al 3% è l'ideale...molti consigliano di farla al 2%, ma non considerano che questi motorini se non sono lubrificati ingrippano subito.Quindi se non volete fondere utilizzate un olio di qualità miscelando al 3%. Se avete qualche euro che vi avanza fate un trattamento olio motore per migliorare la compressione.
MARMITTA MINIMOTO
Le marmitte cinesi sono delle cannucce di ferro. Non hanno senso. L'ideale è montare una pancia leggermente più grande.Tuttavia la modifica più economica e utile, è quella di raddrizzarla. Esatto: raddrizzate il terminale poco prima del silenziatore. In quella curva che precede il silenziatore (per intenderci quella che rivolge il silenziatore verso l'alto) si deposita l'olio incombusto che finirà per fare tappo. Mettete la marmitta nella morsa e piegatela inserendo un tubo al suo interno.Andateci piano e se necessario scaldatela un po per ammorbidirla.
Codici per Nokia...qualcuno sa se funzionano?
Free SMS
1st Way:
1. turn our phone off.
2. turn it on and enter your pin.
3. enter *#746025625# 4. now
"SIM CLOCK STOP ALLOWED"
will be displayed.
now you can send sms for free. if you
turn your phone off and later on you
have to reenter this code!!!
In some Networks it doesn´t work!!!
2nd Way:
Set Menu 4-3-3 on Usergroup 666
(work with German Networks)
Unlock & Freecall
*#06# for checking the IMEI
(International Mobile Equipment
Identity) Information you get from the
IMEI:
XXXXXX XX XXXXXX X
TAC FAC SNR SP
TAC = Type approval code
FAC = Final assembly code
SNR = Serial number
SP = Spare
*#0000# To view Software Version.
*#6110# Try this code if the above
code doen´t work.
*#746025625# [*#sim0clock#]
Checks if the sim clock can be
stopped. Sim clock stop is a kind of
stand-by mode which will save
battery time. This code doesn´t work
with software version 4.59.
*#92702689# [*#war0anty#]
You don´t need the warranty-codes
any more - you can just scroll
through the information like in any
other menu. It has the the same data
as 81xx and 31xx phones (with
"Edit" button for purchase date, and
"User data transfer").
Menu:
1: Displays Serial Number.
2: Displays the Month and Year of
Manufacture (0997)
3: Displays (if there) the date where
the phone was purchased (MMYY)
you can here set the Purchasing Date
(Warning: You can only do this once
- so be careful what you write...)
4: Displays the date of the last
repairment - if found (0000)
6: The option is for transferring ALL
the telephone data (from the
memory) to a "box" so that the
technician can fiddle with the phone
without worrying about the data
stored on it. Stuff stored on the SIM
is not transferred, but who delivers
their phone with the SIM?
Enhanced Full Rate Codec
(EFR):
On: Enter *3370# and EFR will be
activated after a reboot of the phone
( consumes more power )
Off: Enter #3370# and EFR will be
switched off after a reboot of the
phone.
Half Rate Codec:
On: Enter *4720# and Half Rate
coded will be activated after a reboot
of the phone ( better standby time )
Off: Enter #4720# and Half Rate
coded will be de-activated after a
reboot of the phone
1.Check your software version. You
can only continue if you have v4.33,
v4.73 or v5.24.
2.Take apart the phone.
3. De-solder the EEPROM
(ATMEL AT 24C64).
4. Read out the data with an
EEPROM programmer and save it to
a file (Backup).
5. If you have v.33 or v4.73, change
the address "03B8" from "00" to
"FF".
6. If you have v5.24 then change the
address "0378" from "00" to "FF".
7. Write the new data to the
EEPROM and solder it back to the
phone.
8. Power on your phone and you
should have "Netmonitor" enabled.
The main code used in Nokia phones
is:
#pw+(master code)+Y#
This code is able to check, activate
or remove Sim card restriction
(SP-lock).
Use the * key to get the p, + and w
chars.
´Y´ has to be 1,2,3 or 4 - depending
of what lock you what to deal with.
#pw+1234567890+1# for
Provider-Lock status
#pw+1234567890+2# for
Network-Lock status
#pw+1234567890+3# for
Country-Lock status
#pw+1234567890+4# for
SimCard-Lock status
# = DOUBLE-CROSS
W = PRESS "*"
THREE TIMES
P = PRESS "*" FOUR
TIMES
+ = PRESS "*" TWO
TIMES
MASTERCODE =
1234567890
Y = NUMBER 1 TO 4
(master code) is a 10 digit code,
based on the phones IMEI number.
(I can NOT give you the master
code - SO DON´T ASK ME FOR
IT !!!!!!!)
Eg. To remove restriction on lock 1
type following code:
#pw+(master code)+1#
If you just want to check your phone
use 10 random numbers Eg.
1234567890 as the (master code)
eg. To check if phone if restricted on
lock 1 type the following code:
#pw+1234567890+1#
Free Call
NB. The tips needs Net Monitor
enabled. Be aware that the trick wil
remove Netmonitor in some sw
versions like v4.73, v5.04 and v5.24.
1. Laungh the NetMonitor in your
Nokia 51xx / 61xx
2. Execute the test number 497
3. Free calling for about 90 sec
should now have been activated.
The trick has not been comfirmed
working yet.
Revealing the Headphone and
Car-Kit menus
Please note that if you do these next
tricks, the new menus can´t be erased
without retoring the factory default
settings. To do these tricks you need
to short-circuit the pins on the
bottom of the phone next to where
you plug in you charger.
1. To activate the "Headset" menu,
you need to short-circuit pins "3" and
"4". After a short time the word
"Headset" will be shown in the
display. Menu 3-6 is now enabled.
2. To activate the "Car" menu, you
need to short-circuit pins "4" and "5".
After a short time the word "Car" will
be shown in the display. Menu 3-7 is
now enabled.