Thai Boxe - Luca Carta Vs Kaopon Lek

Ho deciso di non commentare questo incontro di thai boxe nel suo complesso ma bensì di spendere qualche riga che faccia riflettere un po.

In thailandia gli atleti si svegliano e si allenano sino all'ora di pranzo. Poi continuano ad allenarsi dopo pranzo.

Gli atleti in Italia si svegliano la mattina e vanno a lavoro.Pranzano e tornano a lavoro.Infine la sera stanchi, vanno ad allenarsi, 3 o 4 ore. Inoltre in vista di una gara si svegliano la mattina ancora più presto del solito per andare a fare una corseta di 1 ora.

Non aggiungo altro. Dico solo che è stato un grande evento per Cagliari.

Nella foto a destra: Kaopon Lek Enrico Murgioni e Luca Carta.

Concerto Ligabue Cagliari

22 Luglio 2008 il tour di ligabue arriva a Cagliari!

in molti si chiederanno come mai un elite di persone poteva vedere il Liga da vicino vicino.

Per avere accesso al triangolo VIP bisognava avere un prezioso braccialetto (oppure avere amici tra la sicurezza) che si otteneva prenotandolo su ligachannel.com!

Non si sa perchè ma durante il concerto la zona più trafficata da Ligabue è stata la zona sinistra(sinistra del pubblico), ancora molti di noi si chiedono se si tratta solo di un fenomeno politico al cui si sa, ligabue è devoto, oppure è a motivo di qualche odore balordo, o addirittura per colpa di qualche fan che lanciava pupazzetti...mistero!

un applauso va inoltre a chi ai tipi che si sfibbiavano col cinto nella zona degli alberi, e che per non farsi beccare dalla sicurezza si sono messi a ballare tra il pubblico impaurito.

Grande successo per il tanto atteso concerto di Ligabue tenutosi ieri,ore 21.00 alla fiera di Cagliari. Non solo il pienone dentro (20mila persone),ma tanti si sono accontentati anche di stare fuori,rinunciando a vedere l'artista sul palco ma non a godersi la sua voce che, ormai, ci fa sognare da anni. Eppure non ci si stanca di ascoltare quelle canzoni che ti travolgono,ti prendono e che alla fine canti quasi automaticamente anche se sai di essere stonatissimo!

Molto ben curata la scenografia: due maxi maxi maxi schermi hanno infatti permesso a tutto il pubblico di vedere l'artista come potevano fare i fortunati che erano nelle prime file. E sempre grazie ai maxi schermi tutti hanno potuto leggere gli articoli della Costituzione e vedere le immagini di quei personaggi storici che hanno fatto l'Italia:l'artista si è infatti congedato regalandoci le note del suo ultimo grande successo "Buonanotte all'Italia", e ricordandoci saggiamente che il Paese non è di chi lo governa ma di chi lo abita e lo vive ( e ciascuno è libero di interpretare come meglio crede questo strano saluto che però ,certamente,porta in se una forte carica di libertà). Riassumendo,dunque, si può dire che la serata di ieri non ha deluso ed è stato certamente uno dei più importanti e ben riusciti eventi di quest'estate cagliaritana che,ancora lunga, ci offrirà tante altre piacevoli serate frizzanti ed emozionanti.

Riporto qui di seguito una nuova guida che circola in rete su come autovotarsi con il nuovo badoo.

COME CI SI AUTOVOTA SU BADOO -

Nuova VersioneCiao Ragazzi!

Finalmente è on-line la guida per AUTOVOTARSI SU BADOO.

Il nuovo metodo è più articolato rispetto a quanto si faceva con il vecchio BADOO ma credo, però, che un po’ di sforzo, per essere i più votati, lo vogliate fare! Per noi “smanettoni della rete” vige una legge essenziale: DAVVERO SAI COME OTTENERE QUALCOSA SOLO SE SAI COME LA POSSONO OTTENERE TUTTI

…ma non perdiamoci in massime etiche ed andiamo al succo! Spiegherò con dovizia di particolari la guida “per tutti” in modo che anche chi è all’ABC del pc possa essere al TOP. E’ necessario avere più di un account. Io farò l’esempio con dieci account (più ne avete meglio è, ma più tempo ci vuole).

Riempite gli account con le informazioni di routine completando il profilo almeno al 60% (non ho avuto tempo di informarmi, ma raggiungete la percentuale che consente di votarvi).

Prima NOTA ESSENZIALE: come vostra nazione e vostra città sceglietene una con pochi utenti iscritti.

Iscriverete tutti i vostri account in quella nazione ed in quella stessa città. Un’avvertenza: se fate questo lavoretto di mattina conviene scegliere come nazione, ad esempio, il Brasile. Perché? Perché quando da noi è mattina in Brasile è notte e si presuppone che gli utenti dormano (Badoo è fatto in maniera che gli utenti on-line, che hanno da poco messo le foto, hanno la priorità a ricevere il voto). Se invece fate questo lavoretto di sera scegliete una regione dell’est (ad esempio Bulgaria).

Se da noi è notte… da loro sarà notte fonda! E dormiranno pure “questi bulgari”! Fatto questo servizio in tutti gli account. Ora inizia il lavoro più noioso: l’inserimento delle foto. Scegliete 10 foto DIVERSE.

Se non le avete, per “costruirne” 10 diverse, da un’unica foto, tagliate un pochino la foto al lato, ad esempio con Paint.

Ogni foto aggiungetela 5 volte. Dovrete inserire nell’album “Ecco come sono” 50 foto. Fate questo per ogni contatto.

E’ essenziale che seguiate un ordine. Ad esempio supponiamo che i vostri contatti siano USER1, USER2, USER3,…, USER10. Incominciate a mettere le foto dall’USER1 e finite con l’USER10.

Appena terminate l’immissione delle foto potete passare, di fatto, al voto. Inizierete a votare dall’USER10 per terminare con l’USER1.Per farlo seguite la procedura “classica”: cliccate sulla vostra immagine e… poi su “vota”. Ed iniziate… e… come per magia, noterete le vostre foto scorrervi una dietro l’altra… intervallate, al massimo, da qualche “intruso”.

Chiaramente, se siete maschietti, scegliete di votare solo i maschietti.

Viceversa le femminucce. Ogni volta che votate… contate… Mentre premete come le furie sulla decima stellina badate al nome… e, quando compare… dite 1, 2,…,39, 500… sembrano tante, ma, credete, cliccando cliccando… va via di brutto… (io ho realizzato un programmino che mi fa questo servizio eheh… ma per usarlo vi serve PERL… se lo avete contattatemi e ve lo fornirò).

Non appena avete finito avrete 10 account, con circa 50 foto in ciascuno (a volte vengono censurate… senza ragione!) e con 10 voti uguali a 10 per ciascuna… ENTRERETE, DI DIRITTO, NELLA TOP WORLD!!!

Ah… ma siete brasiliani… nessun problema! Andate sulla città e cambiatela! METTETE, PERO’, LA STESSA CITTA’ ITALIANA IN TUTTI GLI ACCOUNT (ad esempio, Ostuni, Bari). Il gioco è finito… sarete visitati da milioni di utenti e regnerete sovrani in cima… vi chiederete ora: “Per quanto?”. TANTISSIMO. Può, però, capitare che qualcuno metta un malefico 1 ad una delle vostre 50 (!!!! ehehe) foto… E che fa? Andate nel vostro account e poi nella tabella delle vostre foto… portate il puntatore del mouse sulla fotina con il voto basso, comparirà una crocetta grigia in altro a destra… cancellate la foto disgraziata. E così via… e la media sarà di nuovo 10… ESSENZIALE: avete 10 account. Se volete creare un album, un reportage, scrivere qualcosa… fatelo prima di mettere le foto. Una volta messe e autovotati, uscite e non entrateci. Lasciatelo “off-line”. Di tanto in tanto visitatelo attraverso un altro account “di servizio” oppure mettete sui 10 account realizzati un link al vostro account UFFICIALE, cioè quello in cui siete on-line, che però viene ammazzato di 1.Se poi siete così curiosi da voler vedere chi vi ha visitato… beh, lo potete fare senza loggarvi.

Basta che andate come visitatori su uno dei vostri 10 account e vedete chi vi ha visitato.

Creatina: come e quando assumerla?

Qualcuno va dicendo che la Creatina non serve a niente, però magari se la porta appresso ovunque e imposta la sveglia sul telefonino per assumerla negli orari programmati.
Quando inizi il tuo percorso BodyBuilding e scambi 2 chiacchere con l'allenatore, questo ti dice che puoi ottenere ottimi risultati seguendo il suo allenamento e migliorando l'alimentazione.
Se dici "Creatina" lui risponde cretino. Se dici "Proteine" cerca subito di vendertene 1 kg! Strano? NO! Infatti i trainer, sopratutto quelli di vecchio conio,sono programmati per dissuaderti a utilizzare il doppante denominato creatina poichè quest'ultimo è appunto un doppante.
Vi dirà mai vostra madre di non mangiare la frutta e la verdura?
No...vi ripeterà ogni giorno che fa bene...
Vi dirà mai il vostro allenatore di assumere creatina?
No...perchè è sempre una responsabilità dire a qualcuno che sostanze deve o non deve assumere!
Detto questo, come devo assumere questa straordinaria sostanza?
Cosa sono il carico e il mantenimento?
Calmi! Primaditutto andate a pesarvi. Dovete assumere circa 0,3 grammi di creatina per ogni kg del vostro gracile corpo.
Esempio: Pesi 70 kg? 70x0,3=21
Significa che se pesi 70 kg dovrai prendere al massimo 21g di creatina al giorno!
Ma cosa succede quando alleno con la creatina??
Innanzitutto un aumento della forza (poiché si dispone di maggiori quantità di ATP), che si può quindi tradurre anche in un aumento della massa muscolare. A quest'ultimo aspetto vogliamo però porre una precisazione: si è notato che dal momento dell'inizio dell'assunzione di creatina, nel breve termine (intorno ai 10-14 giorni), il peso corporeo tende ad aumentare di circa 1-2kg e addirittura 3kg. Questo miglioramento però sembra essere dato più da ritenzione idrica causata dall'eccesso di creatina nei muscoli (che tende a trattenere acqua) che non da una maggiore crescita muscolare!
Esistono 2 fasi di assunzione:

FASE DI CARICO
Innanzitutto lo scopo iniziale è quello di "saturare" i propri muscoli di cretina (questa fase è importantissima se si vuole che la creatina serva a qualche cosa). La fase di carico deve durare circa 7 giorni nei quali si assumono 5 grammi di creatina 4 volte al giorno (20 grammi totali), così suddivisi:
GIORNI DI NON ALLENAMENTO: 5gr. a colazione; 5gr. a metà mattina; 5gr. dopo pranzo; 5gr. a metà pomeriggio
GIORNI DI ALLENAMENTO: 5gr. a colazione; 5gr. dopo pranzo; 5gr. prima dell'allenamento; 5 gr. dopo l'allenamento.
FASE DI MANTENIMENTO

(dalla seconda settimana fino alla sesta-ottava)
Ora lo scopo dell'assunzione è quello di compensare il naturale utilizzo di creatina da parte del corpo.
GIORNI DI NON ALLENAMENTO:5gr. a metà mattina 5gr. a metà pomeriggio GIORNI DI ALLENAMENTO: 5gr. prima dell'allenamento; 5gr. dopo l'allenamento.

QUESTI DISAGGI SONO PER UNA PERSONA DI CIRCA 80KG DI PESO. PER PERSONE CON UN PESO MINORE (INTORNO AI 65kg) LA FASE DI CARICO DOVRA' DURARE 5 GIORNI CON DOSI DA 3gr. (E NON DA 5gr). PER LA FASE DI MANTENIMENTO LE DOSI DOVRANNO SEMPRE ESSERE DI 3gr. GLI ORARI DI SOMMINISTRAZIONE NON VARIANO. PER PERSONE CON UN PESO SUPERIORE (INTORNO AI 100kg) SONO CONSIGLIATE 5 ASSUNZIONI GIORNALIERE DI 5gr NELLA FASE DI CARICO, E 3 ASSUNZIONI DA 5gr. NELLA FASE DI MANTENIMENTO.