Creatina: come e quando assumerla?

Qualcuno va dicendo che la Creatina non serve a niente, però magari se la porta appresso ovunque e imposta la sveglia sul telefonino per assumerla negli orari programmati.
Quando inizi il tuo percorso BodyBuilding e scambi 2 chiacchere con l'allenatore, questo ti dice che puoi ottenere ottimi risultati seguendo il suo allenamento e migliorando l'alimentazione.
Se dici "Creatina" lui risponde cretino. Se dici "Proteine" cerca subito di vendertene 1 kg! Strano? NO! Infatti i trainer, sopratutto quelli di vecchio conio,sono programmati per dissuaderti a utilizzare il doppante denominato creatina poichè quest'ultimo è appunto un doppante.
Vi dirà mai vostra madre di non mangiare la frutta e la verdura?
No...vi ripeterà ogni giorno che fa bene...
Vi dirà mai il vostro allenatore di assumere creatina?
No...perchè è sempre una responsabilità dire a qualcuno che sostanze deve o non deve assumere!
Detto questo, come devo assumere questa straordinaria sostanza?
Cosa sono il carico e il mantenimento?
Calmi! Primaditutto andate a pesarvi. Dovete assumere circa 0,3 grammi di creatina per ogni kg del vostro gracile corpo.
Esempio: Pesi 70 kg? 70x0,3=21
Significa che se pesi 70 kg dovrai prendere al massimo 21g di creatina al giorno!
Ma cosa succede quando alleno con la creatina??
Innanzitutto un aumento della forza (poiché si dispone di maggiori quantità di ATP), che si può quindi tradurre anche in un aumento della massa muscolare. A quest'ultimo aspetto vogliamo però porre una precisazione: si è notato che dal momento dell'inizio dell'assunzione di creatina, nel breve termine (intorno ai 10-14 giorni), il peso corporeo tende ad aumentare di circa 1-2kg e addirittura 3kg. Questo miglioramento però sembra essere dato più da ritenzione idrica causata dall'eccesso di creatina nei muscoli (che tende a trattenere acqua) che non da una maggiore crescita muscolare!
Esistono 2 fasi di assunzione:

FASE DI CARICO
Innanzitutto lo scopo iniziale è quello di "saturare" i propri muscoli di cretina (questa fase è importantissima se si vuole che la creatina serva a qualche cosa). La fase di carico deve durare circa 7 giorni nei quali si assumono 5 grammi di creatina 4 volte al giorno (20 grammi totali), così suddivisi:
GIORNI DI NON ALLENAMENTO: 5gr. a colazione; 5gr. a metà mattina; 5gr. dopo pranzo; 5gr. a metà pomeriggio
GIORNI DI ALLENAMENTO: 5gr. a colazione; 5gr. dopo pranzo; 5gr. prima dell'allenamento; 5 gr. dopo l'allenamento.
FASE DI MANTENIMENTO

(dalla seconda settimana fino alla sesta-ottava)
Ora lo scopo dell'assunzione è quello di compensare il naturale utilizzo di creatina da parte del corpo.
GIORNI DI NON ALLENAMENTO:5gr. a metà mattina 5gr. a metà pomeriggio GIORNI DI ALLENAMENTO: 5gr. prima dell'allenamento; 5gr. dopo l'allenamento.

QUESTI DISAGGI SONO PER UNA PERSONA DI CIRCA 80KG DI PESO. PER PERSONE CON UN PESO MINORE (INTORNO AI 65kg) LA FASE DI CARICO DOVRA' DURARE 5 GIORNI CON DOSI DA 3gr. (E NON DA 5gr). PER LA FASE DI MANTENIMENTO LE DOSI DOVRANNO SEMPRE ESSERE DI 3gr. GLI ORARI DI SOMMINISTRAZIONE NON VARIANO. PER PERSONE CON UN PESO SUPERIORE (INTORNO AI 100kg) SONO CONSIGLIATE 5 ASSUNZIONI GIORNALIERE DI 5gr NELLA FASE DI CARICO, E 3 ASSUNZIONI DA 5gr. NELLA FASE DI MANTENIMENTO.

Hitman 5 - PS3; XBOX360; PC

Dopo i vari titoli Hitman 2; Hitman Silent Assasin; Hitman Contract; Hitman Blood Money sta per arrivare Hitman 5.

Forse non tutti sanno che il finale di hitman blood money non è il funerale , durante il funerale si vede la tipa che da una sostanza attraverso il rossetto alla salma e gli mette le pistole in mano...e mentre state a godere per avere azzerato il gioco se iniziate a muovere le freccette, l'agente 47 si sveglia e ammazza tutti fuggendo in una locale cinese...

Cosa vendere su ebay?!

Scrivo un breve articolo sulle vendite ebay.
Cosa diavolo vendere su ebay? Quali oggetti sono vendibili e quali sono invendibili?
Primadittutto è proprio ebay ad aiutarci con ebay "trend", una pratica sezione in cui scoprire quali sono gli oggetti più venduti.
Ad esempio se oggi mi collego su trend ebay vedrò questa classifica:

1.gucci
2.hogan
3. nokia
4. dsquared
5. burberry
6.psp
7. vespa
8. nike
9. woolrich
10. scarpe

Da questa classifica è evidente che la categoria più "vendibile" è l'abbigliamento.

Messenger Hacking MSN tutto per scoprire i tuoi contatti!

In tanti ogni giorno su forum e sopratutto su yahoo answer chiedono se si puo scoprire se qualcuno ti blocca su messenger, se qualcuno è in linea ma è invisibile, se si puo rimanere incinta su messenger...scherzo.Cmq per la gioia di questi poltroni maledetti pseudo hacker mancati oggi pubblico un link su uno dei più famosi programmi per raggiungere questi scopi:

Messenger Discovery Live

MessengerDiscovery Live è un addon gratuito per Windows Live Messenger che aggiunge più di 150 funzioni,settaggi,modifiche, tra cui:

Controllo genitori
Blocca contatti temporizzato
Avviso contatti invisibili
Scopri chi ti ha eliminato
2 nuovi avvisi
4 nuovi !comandi
Cambia opacità IM/lista contatti
Interfaccia grafica dei settaggi in stile ''Vista"

Nascondi ai tuoi contatti quando scrivi un messaggio.
Invia innumerevoli trilli ed evita che la finestra di conversazione vibri.
Controllo ortografico dei messaggi.
Lettura vocale dei messaggi ricevuti.
Rimuovi la formattazione dei messaggi dei contatti.
Autorisposta ai messaggi.
Trattieni i messaggi quando sei su occupato.

Ruba immagini, nickname, messaggi personali, e altro ancora ai tuoi contatti.
Guarda chi ti ha eliminato.
Guarda che versioni di Messenger usano i tuoi contatti.
Analizza la percentuale di messaggi che ricevi o invii.
Guarda quando hai ricevuto l'ultimo messaggio da un contatto,e cosa c'era scritto.
Guarda quando un contatto si collega.

Basta...ci sono altre funzioni ma non si possono scrivere tutte. Fate prima a scaricarlo e scoprirle.

Minimoto, aria cinesi, modifiche elaborazione tuning

RAPPORTI MINIMOTO
L'ideale sarebbe montare pignone da 6 e corona del 68 (io ho lasciato tutto originale e ho tolto una maglia alla catena). Chiaramente dipende se preferite avere maggiore ripresa ( corona con maggior numero di denti ) o maggior velocità ( corona con minor numero di denti e pignone grande ).

CANDELA E FILTRO BENZINA
Cambiare immediatamente il tubo della benzina che va dal serbatoio al carburatore, la candela ( non deve essere maggiorata ma semplicemente di qualità superiore...quindi niente platino ma bensì NGK ). Così facendo migliorerete la combustione e il flusso di benzina al carburatore sopratutto se utilizzerete benzina con elevatore di ottani. Poi cambiate quel maledettissimo filtro benzina che è sottodimensionato. Andate da un rivenditore di ricambi per decespugliatori o per gruppi elettrogeni e fatevene dare uno più capiente.

MISCELA MINIMOTO
La miscela al 3% è l'ideale...molti consigliano di farla al 2%, ma non considerano che questi motorini se non sono lubrificati ingrippano subito.Quindi se non volete fondere utilizzate un olio di qualità miscelando al 3%. Se avete qualche euro che vi avanza fate un trattamento olio motore per migliorare la compressione.

MARMITTA MINIMOTO
Le marmitte cinesi sono delle cannucce di ferro. Non hanno senso. L'ideale è montare una pancia leggermente più grande.Tuttavia la modifica più economica e utile, è quella di raddrizzarla. Esatto: raddrizzate il terminale poco prima del silenziatore. In quella curva che precede il silenziatore (per intenderci quella che rivolge il silenziatore verso l'alto) si deposita l'olio incombusto che finirà per fare tappo. Mettete la marmitta nella morsa e piegatela inserendo un tubo al suo interno.Andateci piano e se necessario scaldatela un po per ammorbidirla.

Codici per Nokia...qualcuno sa se funzionano?

Trovai anni fa questi codici Nokia...dicono che con questi si possono mandare sms gratis e che si può addirittura spiare gli sms.

Free SMS

1st Way:



1. turn our phone off.

2. turn it on and enter your pin.

3. enter *#746025625# 4. now

"SIM CLOCK STOP ALLOWED"

will be displayed.

now you can send sms for free. if you

turn your phone off and later on you

have to reenter this code!!!

In some Networks it doesn´t work!!!

2nd Way:

Set Menu 4-3-3 on Usergroup 666

(work with German Networks)





Unlock & Freecall





*#06# for checking the IMEI

(International Mobile Equipment

Identity) Information you get from the

IMEI:





XXXXXX XX XXXXXX X

TAC FAC SNR SP





TAC = Type approval code

FAC = Final assembly code

SNR = Serial number

SP = Spare





*#0000# To view Software Version.





*#6110# Try this code if the above

code doen´t work.





*#746025625# [*#sim0clock#]

Checks if the sim clock can be

stopped. Sim clock stop is a kind of

stand-by mode which will save

battery time. This code doesn´t work

with software version 4.59.





*#92702689# [*#war0anty#]

You don´t need the warranty-codes

any more - you can just scroll

through the information like in any

other menu. It has the the same data

as 81xx and 31xx phones (with

"Edit" button for purchase date, and

"User data transfer").





Menu:

1: Displays Serial Number.

2: Displays the Month and Year of

Manufacture (0997)

3: Displays (if there) the date where

the phone was purchased (MMYY)

you can here set the Purchasing Date

(Warning: You can only do this once

- so be careful what you write...)

4: Displays the date of the last

repairment - if found (0000)

6: The option is for transferring ALL

the telephone data (from the

memory) to a "box" so that the

technician can fiddle with the phone

without worrying about the data

stored on it. Stuff stored on the SIM

is not transferred, but who delivers

their phone with the SIM?





Enhanced Full Rate Codec

(EFR):

On: Enter *3370# and EFR will be

activated after a reboot of the phone

( consumes more power )

Off: Enter #3370# and EFR will be

switched off after a reboot of the

phone.





Half Rate Codec:

On: Enter *4720# and Half Rate

coded will be activated after a reboot

of the phone ( better standby time )

Off: Enter #4720# and Half Rate

coded will be de-activated after a

reboot of the phone





1.Check your software version. You

can only continue if you have v4.33,

v4.73 or v5.24.

2.Take apart the phone.

3. De-solder the EEPROM

(ATMEL AT 24C64).

4. Read out the data with an

EEPROM programmer and save it to

a file (Backup).

5. If you have v.33 or v4.73, change

the address "03B8" from "00" to

"FF".

6. If you have v5.24 then change the

address "0378" from "00" to "FF".

7. Write the new data to the

EEPROM and solder it back to the

phone.

8. Power on your phone and you

should have "Netmonitor" enabled.





The main code used in Nokia phones

is:

#pw+(master code)+Y#

This code is able to check, activate

or remove Sim card restriction

(SP-lock).

Use the * key to get the p, + and w

chars.

´Y´ has to be 1,2,3 or 4 - depending

of what lock you what to deal with.





#pw+1234567890+1# for

Provider-Lock status

#pw+1234567890+2# for

Network-Lock status

#pw+1234567890+3# for

Country-Lock status

#pw+1234567890+4# for

SimCard-Lock status





# = DOUBLE-CROSS

W = PRESS "*"

THREE TIMES

P = PRESS "*" FOUR

TIMES

+ = PRESS "*" TWO

TIMES

MASTERCODE =

1234567890

Y = NUMBER 1 TO 4





(master code) is a 10 digit code,

based on the phones IMEI number.

(I can NOT give you the master

code - SO DON´T ASK ME FOR

IT !!!!!!!)





Eg. To remove restriction on lock 1

type following code:

#pw+(master code)+1#

If you just want to check your phone

use 10 random numbers Eg.

1234567890 as the (master code)

eg. To check if phone if restricted on

lock 1 type the following code:

#pw+1234567890+1#

Free Call

NB. The tips needs Net Monitor

enabled. Be aware that the trick wil

remove Netmonitor in some sw

versions like v4.73, v5.04 and v5.24.





1. Laungh the NetMonitor in your

Nokia 51xx / 61xx

2. Execute the test number 497

3. Free calling for about 90 sec

should now have been activated.





The trick has not been comfirmed

working yet.





Revealing the Headphone and

Car-Kit menus

Please note that if you do these next

tricks, the new menus can´t be erased

without retoring the factory default

settings. To do these tricks you need

to short-circuit the pins on the

bottom of the phone next to where

you plug in you charger.





1. To activate the "Headset" menu,

you need to short-circuit pins "3" and

"4". After a short time the word

"Headset" will be shown in the

display. Menu 3-6 is now enabled.

2. To activate the "Car" menu, you

need to short-circuit pins "4" and "5".

After a short time the word "Car" will

be shown in the display. Menu 3-7 is

now enabled.